YOGA
DESCRIZIONE
Questo corso mira ad unire corpo, mente e spirito attraverso una combinazione di posture, tecniche di respirazione e meditazione. Le lezioni, adatte a tutti i livelli, mirano a ridurre lo stress, migliorare la flessibilità, la forza fisica e il benessere mentale.
QUALI SONO I BENEFICI DELLO YOGA ?
- CONSAPEVOLEZZA CORPOREA: Miglioramento della postura e riduzione dei dolori, specialmente alla schiena.
- GESTIONE DELLO STRESS: Tecniche per calmare la mente e migliorare la gestione emotiva.
- MOBILITA’ E FORZA: Aumento della mobilità articolare e rafforzamento muscolare
PILATES REFORMER
DESCRIZIONE
Il Pilates è un programma di allenamento focalizzato sul rinforzo del core (fascia addominale/lombare), sul miglioramento della postura e sulla flessibilità. Basato su movimenti lenti e controllati, combina respirazione e concentrazione, ed è adatto a tutti i livelli.
QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES ?
- PREVENZIONE INFORTUNI: Migliora l’equilibrio, la coordinazione e la stabilità articolare.
- RINFORZO DEL CORE: rafforzamento profondo dei muscoli addominali, dorsali e pelvici.
- MIGLIORAMENTO POSTURALE: corregge attivamente la postura rinforzando i muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale.
STRENGTH AND CONDITIONING
DESCRIZIONE
è un programma di allenamento finalizzato a migliorare le prestazioni atletiche fisiche, aumentando forza, potenza, resistenza e velocità. Basato su evidenze scientifiche, include esercizi di sollevamento pesi, pliometria e lavori metabolici, con sovraccarico progressivo per massimizzare le prestazioni. Se pratichi una disciplina sportiva e vuoi alzare il tuo livello di performance, questa è il corso che fa per te.
QUALI SONO I BENEFICI DELLO STRENGTH AND CONDITIONING ?
- AUMENTO DI FORZA E POTENZA MUSCOLARE: Sviluppa la capacità di esercitare la massima forza in tempi ridotti, migliorando la prestazione atletica.
- PREVENZIONE INFORTUNI: Rafforza muscoli, tendini e legamenti, migliorando la mobilità e la stabilità articolare, fondamentale nel return to play post-infortunio
- MIGLIORAMENTO DELLA RESISTENZA : Potenzia i sistemi energetici, permettendo di sostenere sforzi intensi per tempi più lunghi.
FUNCTIONAL TRAINING
DESCRIZIONE
E’ un allenamento che unisce esercizi a corpo libero e coi sovraccarichi e mira a sviluppare forza, coordinazione, flessibilità e massa muscolare. A differenza del bodybuilding, che isola singoli muscoli, questo approccio allena l’intero organismo a muoversi in modo armonico, efficiente e sicuro.
QUALI SONO I BENEFICI DEL FUNCTIONAL TRAINING ?
- CONTROLLO CORPOREO: migliorando la connessione mente-corpo e la consapevolezza motoria grazie a esercizi che richiedono equilibrio e stabilità.
- CORE D’ACCIAIO: molti esercizi richiedono un forte coinvolgimento del core (addome e lombari), garantendo stabilità e forza al tronco.
- MIGLIOR COMPOSIZIONE CORPOREA: Anche senza i macchinari tipici delle palestre aiuta ad aumentare la massa muscolare.